Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > 7 дней. Диета «Генеральная уборка»

7 дней. Диета «Генеральная уборка»

7 дней. Диета «Генеральная уборка»

7 дней. Диета «Генеральная уборка»

Эта диета позволяет терять вес за счет гормональной уборки организма и сокращения в еде жиров до неопасного минимума.

  • Морепродукты и рыба посодействуют жиросжиганию, принудят организм активировать припасы, хранящиеся в жировых депо

В течение недели вы точно придерживаетесь предложенного меню и не просто худеете, а выводите из организма токсины и лишнюю жидкость, делаете свою кожу более эластичной и улучшаете обмен веществ.

К трем главным приемам еды, описанным ниже, непременно добавляется:

  • Ланч —это всегда свежевыжатый сок (200 мл) либо фрукты (200 мл).
  • Полдник. На выбор (чередуем): груша/ киви и ягоды (100 гр) / 2-3 абрикоса либо персик/ папайя / банан / клубника (150 гр).
  • Пн

    Завтрак: кусок постной ветчины (150 гр), обезжиренный творог (50 гр), ломтик хлеба грубого помола, нарезанный ананас (100 гр), чай либо кофе (200 мл).
    Обед: свежайший редис (50 гр), макароны из жестких видов пшеницы (150 гр), грибы (50 гр), кусок сыра (20 гр).
    Ужин: окунь, запеченный с душицей и лимоном (200 гр), зеленоватый салат (150-200 гр), апельсин.

    Вторник

    Завтрак: омлет из желтка, Три белков и 100 мл молока, тост из цельнозернового хлеба, киви, чай либо кофе Двести мл.
    Обед: салат из помидоров и сладкого перца с оливковым маслом и базиликом (200 — Двести 50 гр), кусок вареной говядины либо телятины (150-200 гр).
    Ужин: овощной суп-пюре из кабачка, свеклы, капусты (150-200 гр), вареная куриная грудка (150 гр) с листьями салата (30 гр), черешня — можно свежезамороженная (100 гр).

    Среда

    Завтрак: овсяная каша на воде с яблоком либо сухофруктами (200-250 гр), ягоды (100 гр), чай либо кофе (200 мл)
    Обед: салат из огурцов и обезжиренного йогурта (200-250 гр), вареная чечевица либо зеленоватая стручковая фасоль (150 гр) с луком и помидорами (50 гр).
    Ужин: суп из морепродуктов (150-200 гр), овощное рагу из зеленоватого горошка, моркови и цветной капусты (200 — Двести 50 гр), апельсин.

    Четверг

    Завтрак: яичко, сваренное «в мешочек», половинка грейпфрута, Два крекера, чай либо кофе (200 мл).
    Обед: тунец либо креветки (200 гр) со свежайшими овощами — огурцом, помидором, сладким перцем (200 гр).
    Ужин: маленькая тертая морковь (1 шт) с лимоном и натуральным йогуртом (100 гр), эскалоп из индейки (150-200 гр), печеное яблоко с корицей.

    Пятница

    Завтрак: мюсли с ягодами (30 гр) и молоком (можно соевое), кофе либо чай (200 мл).
    Обед: салат из различных овощей (чем разнообразнее, тем лучше), заправленный оливковым маслом и лимоновым соком (200 гр), рубленая куриная котлета (150 гр).
    Ужин: томатный суп (150-200 гр), камбала либо палтус, поджаренные на гриле (150 гр) со шпинатом (50 гр), фруктовый салат (100 гр).

    Суббота

    Завтрак: пита с куском ветчины (30 гр), помидором, сладким перцем, зеленью, политая оливковым маслом, клубника (100 гр), чай либо кофе (200 мл).
    Обед: овощное ассорти (200 гр) с авокадо и обжаренным филе зайчика (200 гр).
    Ужин: говяжья печень (150-200 гр) с соусом из нежирного йогурта (100 гр), зеленоватый салат (30 гр) с редисом (30 гр) и зеленью, грейпфрут.

    Воскресенье

    Завтрак: обезжиренный йогурт (150 гр) либо творог (100 гр), взбитый с персиком и кубиками ананаса, корицей и горстью отрубей, чай либо кофе (200 мл).
    Обед: салат из китайской капусты и томатов черри (200 гр), тушеные кабачки (100 гр) вареная куриная грудка (150 гр).
    Ужин: коктейль из морепродуктов (250 гр), спаржа (50 гр), черника либо ежевика – можно свежезамороженные – (100 гр).

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.