Как достигнуть очень стройной талии?

Стройный подтянутый животик – чуть ли не наилучшее средство повысить самооценку. С роскошной талией и плоским животиком мы можем позволить для себя некоторые несовершенства в фигуре – и при всем этом будем смотреться молодо и презентабельно. Как достигнуть очень стройной талии и прекрасного животика?

Пояс Венеры

Основная причина «заморочек» в зоне животика – метаболический синдром. Как досадно бы это не звучало, после 30 у большинства дам в районе талии происходят метаморфозы не из приятных. То, что древнейшие римляне деликатно называли «поясом Венеры» – радиальная жировая складка вокруг талии – сейчас зовется абдоминальным жиром.

Похудеть впору

Сбрасывать жир необходимо до того, как станет очень поздно. Если внутреннего абдоминального жира очень много, то, кроме растяжек, которые вы гарантированно «заработаете», если не будете уделять пристального внимания увлажнению колеи и увеличению ее эластичности при приметном увеличении веса и объема, происходит к тому же растяжение мускул животика с их расхождением. Так именуемый мышечно-апоневротический каркас животика, удерживающий внутренние органы на месте, становится слабее. Это может привести к образованию грыж животика. Такие конфигурации происходят и во время беременности, если не держать под контролем животик при помощи поддерживающего бандажа, особых средств против стрий и т.д. В процессе похудения, как понятно, жировые клеточки не исчезают. Они просто уменьшаются в объеме. Растянутый мышечно-апоневротический каркас (та мышечная стена животика) не может сократиться и возникает его дряблость. Это может привести к опущению внутренних органов. Перерастянутая кожа не способна на сто процентов сократиться, и отвисает – возникает так именуемый кожно-жировой «фартук». В итоге все эти конфигурации приводят к провисанию животика вперед и вниз.

Резать иди дробить?

Самый конкретный метод избавиться от приевшегося «животика» (а в случае с очевидно выраженным «фартуком» – чуть ли не единственный) – абдоминопластика. За одну операцию удаляется излишек кожи и жира (сам фартук). Обычно это участок тканей ниже пупка. Кожа выше пупка освобождается от мускул и натягивается вниз – так исчезает дряблость кожи. Во время операции ушиваются мускулы животика, восстанавливается мышечно-апоневротический каркас и воссоздается талия. Если уже имеется сформированная грыжа, то и она зашивается. Операция по пластике – не обычная. Она продолжается около трех-четырех часов. Два-три денька придется провести в поликлинике. После выписки около 1,5 месяцев нужно ношение специального компрессионного белья. Но многие идут на эти ограничения. Ведь итог – кардинальное изменение формы животика. Проведение абдоминопластики может быть под проводниковой анестезией (укол в спину). Противопоказанием служат выраженные легочно-сердечные расстройства, варикозное расширение вен нижних конечностей (высочайшая опасность тромбоэмболии), заболевания крови и т.п. Принципиальным моментом будет то, что операция не производится людям с выраженным ожирением, потому что при всем этом высок риск тромбо- и жировой эмболии, развития гнойных осложнений. Потому поначалу необходимо похудеть, потом подтянуть животик. После родов такую операцию можно делать после прекращения кормления грудью и стабилизации веса. Противопоказанием является планируемая беременность в течение ближайших 6-8 месяцев (не успеет сформироваться рубец на мышцах – потеряется итог операции). Пожалуй, единственным недочетом абдоминопластики является наличие хотя и косметического, но протяженного рубца над лоном. Обычно, он прячется нижним бельем.

Без последних мер

Хоть какой честный хирург произнесет: не стоит идти на операционное вмешательство без последней необходимости. На что мы можем рассчитывать в салонах и клиниках красы? Для устранения излишних см и придания коже упругости подойдет талассотерапия. Обертывания с морской водой, морскими грязюками и водными растениями нормализуют обмен веществ, делают лучше кровообращение, выводят токсины и лишнюю жидкость из организма. В итоге равномерно уходят излишние килограммы, а кожа становится более упругой и эластичной. Это в особенности принципиально, если ваша генеральная цель – не просто стройный, да и юный животик. Таковой метод похудения не гарантирует моментальных результатов, но зато он помогает похудеть естественным образом. Такое обертывание может применяться для кормящих мам и даже для беременных на всех сроках. После родов начинать подобные процедуры можно уже через 1-2 месяца. Если вы кормите грудью, то предупредите об этом косметолога, чтоб он подобрал средство, разрешенное к применению при лактации. Поначалу проводится пиллинг кожи при помощи морской соли. Потом на кожу узким слоем наносится морская вода в виде геля, также морская грязюка либо размельченные морские водные растения. Сверху кладется термоодеяло для прогревания, обеспечивающего наилучшее проникновение активных компонент в кожу. Похудению содействует и лимфодренажный массаж. Приступать к курсу такового массажа можно уже через 2-2,5 месяца после родов. Более нередко основной предпосылкой возникновения животика является лишнее питание. Излишек накапливающихся калорий оседает в виде жира и в основном конкретно на животике. Перерастяжение кожи приводит и к изменению ее структуры. Возникают растяжки, она «трескается», становится тоньше и наименее упругой, возникает ее излишек. При ожирении жир откладывается не только лишь на животике, да и снутри него – на внутренних органах. Если его очень много, то происходит к тому же растяжение мускул животика с их расхождением. Так именуемый мышечно-апоневротический каркас животика, удерживающий внутренние органы на месте, становится слабее. В предстоящем это приводит к образованию грыж животика. Такие же конфигурации могут происходить во время беременности. После похудения жировые клеточки уменьшаются в объеме. Растянутый мышечно-апоневротический каркас (мышечная стена животика) не может сократиться и возникает его дряблость. Это может привести к опущению внутренних органов.

Перерастянутая кожа не способна стопроцентно сократиться и отвисает, возникает так именуемый кожно-жировой «фартук». В итоге все эти конфигурации приводят к провисанию животика вперед и вниз. Нужно всю жизнь работать над прессом. В русские времена девченок в школе готовили к беременности (то самое упражнение «сесть – лечь»). Упражнения на укрепление мускул животика содействовали их подготовке к растяжению ребенком. Но если мускулы уже перерастянуты и растянуты соединительные ткани меж ними, то эффект от упражнений не будет значимым. А если образовался кожно-жировой «фартук», то он никуда уже, к огорчению, не денется. Если вы ранее были активной спортсменкой, то у вас может не произойти огромного растяжения мускул и есть шанс убрать маленький животик при помощи физических упражнений. Если же не получится – посодействуют аппаратные и хирургические способы. И все таки, пусть способности косметологии и эстетической медицины в том, чтоб подарить нам юный животик, с каждым деньком вырастают, не следует забывать самые обыкновенные (и почему-либо оказывающиеся самыми сложными) методы. Мы все их знаем: меньше есть, блюсти здоровый рацион, не забывать «подкачивать» пресс хотя бы два раза в неделю и раз в день делать обыкновенные, но очень действенные упражнения для талии.

• Встаньте боком рядом со стенкой так, чтоб левым бедром касаться стенки. Ноги держите прямо. Поднимите ввысь правую руку так, чтоб туловище и рука были вытянуты по одной вертикальной полосы. Сделайте несколько глубочайших вдохов-выдохов. На выдохе задержите дыхание и наклонитесь на лево так, чтоб ровная правая рука задела стенки, при всем этом тело должно принять форму радуги. Медлительно досчитайте до 3-х и выпрямитесь. Сделайте ряд вдохов-выдохов и повторите 3-5 раз. Потом оборотитесь к стенке другим бедром и сделайте упражнение снова в 3-5 подходов.
• Крепить стены животика необходимо изнутри! Для этого как нельзя лучше подходят классические упражнения Кегеля. Напоминаем: упражнение Кегеля заключаются в ритмичном сокращении и расслаблении влагалища (1-3 секунды) в течение 10 минут. Чтоб поточнее поймать необходимое движение, при случае напряжением мускул задержите мочеиспускание. За это движение отвечают конкретно те мускулы, которые следует тренировать по методике Кегеля.
• Делайте 10-минутные упражнения раз в день, и в качестве приза к упругим мускулам «нижнего» животика получите защиту от недержания мочи в климактерическом возрасте.

Лимфодренажный массаж улучшает лимфоток, по этому активируется обмен веществ, и продукты распада резвее выводятся из организма. В особенности рекомендуется лимфодренаж дамам с отечностью: ведь полностью может быть, что лишная жидкость и есть – основная причина «несовершенств» вашей талии. Самым действенным безоперационным методом корректировки фигуры конкретно в проблемной зоне является ультразвуковая липосакция. Ее можно проводить уже через Два месяца после родов, а вот беременным дамам она противопоказана. При помощи данной процедуры можно скинуть ненадобные килограммы, даже не внося суровые конфигурации в стиль жизни и обычный рацион. Под действием фокусированных волн жировые клеточки разрушаются (до 500 мл за один сеанс). Выводятся они естественным методом через печень. Разрушенные клеточки потом уже не восстанавливаются, а означает, жировые отложения не нарастают поновой. УЗ-липосакция безболезненна и, говорят спецы, неопасна: аппарат повлияет лишь на жировые клеточки и не затрагивает другие ткани организма, внутренние органы и кровяные сосуды. После процедуры на коже не остается никаких следов либо синяков, как следует, не нужен реабилитационный период, и это самое приятное. Процедура происходит последующим образом: доктор отмечает на теле маркером и мед скотчем проблемную зону, потом обрабатывает избранный участок гелем и аккуратненько водит по телу круглой насадкой, через которую ультразвук «расстреливает» жировые клеточки. Чтоб избавление от избыточного веса было более действенным, ультразвуковую липосакцию лучше соединять с лимфодренажным массажем.

Мужчины посильнее, чем дамы, склонны к образованию «пивного животика». Это связано, сначала, с возрастным андрогендефицитом. Другими словами, у мужчины, у которого выявляется маленький общий уровень тестостерона и глобулинов связывания половых гормонов, с течением времени будут происходить конфигурации в области талии, даже если он равномерно питается и часто занимается спортом. У дам похожая неувязка связана, сначала, с адипоцитокином TNF-alpha, который оказывает модулирующее действие на углеводный и липидный обмен и оказывает влияние на многие другие причины, вовлеченные в патогенез инсулинорезистентности. Подтверждена главная роль этого цитокина в генезе инсулинорезистентности, в особенности в отношении ожирения, связанного с развитием диабета второго типа, в особенности в постменопаузальном периоде.