Здоровая и нужная еда для беременных
Сказки о скатертях-самобранках выдумали беременные. То остренького охото, то сладенького, а готовить не всегда позволяет самочувствие. Отлично, что наши супруги воплотили фантазии в жизнь! Здоровая и нужная еда для беременных факт в наше время, который необходимо непременно проходить!
B первую очередь купи кухонный комбайн и посудомоечную машину. Так как стоять длительно для тебя не нужно, а питаться необходимо нередко, но многообразно. Чтоб полезность от диетического питания не обернулась вредом от долгих физических нагрузок у плиты, обеспечь себя надежным ассистентом. Он для тебя и овощи в салаты, и борщи натрет, и соки из фруктов выдавит, и фарш из мяса или рыбки сделает.
Пароварка
Базу правильного питания беременных составляют овощи, фрукты и каши. Их необходимо съедать приблизительно 12горстей в денек. И если сварить для себя гречку либо гарнир из бурого риса нетрудно в кастрюльке на плите, то сырая морковка и тыква могут надоесть уже через пару дней. Купи пароварку, положи в емкость ломтики овощей, услаждайся натуральным вкусом тыквы, брокколи либо спаржи. Бери в течение денька по куску и удовлетворяй повысившийся аппетит полезной едой. Сочные ломтики пареных овощей полностью поменяют перекусы в виде вредных «белоснежных» углеводов (сахар и сладости, булки, белоснежный рис).
Одну горсть мясных либо рыбных блюд беременная должна съесть в течение денька, также не ограничивай себя здоровой и полезной едой для беременных. Лучше, если филе телятины либо рыбные котлетки не будут зажарены на жиру, излишек которого вредоносен сам по для себя, а на сковородке дает продукты сгорания, они же канцерогены. Лучше, то же филе либо котлеты пропарить. Перед закладкой в пароварку немного посоли, поперчи, заправь свежайшими травками. Кусочек мяса отлично завернуть в лист салата для большей сочности. Рыба готова через Пятнадцать минут, телятина парится чуток подольше. Признаки готовности: ломтики перестают поблескивать и просто протыкаются вилкой.
Овощи и мясо не очень соли: пароварение дает естественный вкус для еды. 1-ый раз блюда из пароварки пробуй натощак. В таком состоянии организм беременной сам тянется к натуральным продуктам.
Йогуртница
Кисломолочное должно раз в день находиться па твоем столе, Пей по полстакана ряженки, кефира либо йогурта. Кроме кальция и легкоусвояемого белка такие напитки подарят для тебя витамины, укрепляющие волосы и кожу, восстановят иммунитет и подавят грибки, вызывающие молочницу. Очевидно, идет речь о высококачественных продуктах. Не уверена в тех, что видишь па прилавке? Приготовь сама здоровую и полезную еду для беременных. Купи закваску, к примеру, в Технологическом институте молока и мяса. Приобрети йогуртницу. Строго придерживайся рецептуры и не выставляй для ускорения процесса температуру выше 40 С: погибнут полезные организмы, ради которых все и затевалось.
Хлебопечка
Не можешь отрешиться от мучного? Готовь сама для себя вправду нужный хлеб для беременных: с отрубями, луком либо кусками фруктов. Все, что от тебя требуется, засыпать в контейнер продукты согласно рецептуре. Избери агрегат с программкой «безглютеновый».
Сейчас ожидать малыша стало намного легче и приятней! Ты можешь готовить для себя полезные и смачные блюда, затрачивая минимум времени и усилий.
Изделие из жестких видов пшеницы с добавкой шпината содержит равновесный витаминный комплекс и фолиевую кислоту. В конце концов, это просто смачно!
Пшеничные хлебцы
Возьми с собой на прогулку либо на консультацию в больницу этот нужный перекус. Уличный фаст-фуд сейчас не тебе.
Поначалу пропарь в агрегате мясо и овощи. Потом, не вынимая товаров, переверни кувшин, поставь на базу и взбей их блендером. Балуй себя муссами, соусами и супами-пюре!
