6 лёгких методов укрепить иммунитет

Со всех боков мы слышим: «Крепи иммунитет защищай организм!» Причём делать это предлагается только при помощи дорогущих биодобавок. Но им есть кандидатура бесплатные, безобидные и поболее приятные средства, чем аптечные снадобья. Юному организму не надо поддерживать актуальные силы какими-то пилюлями. Мы можем совладать и сами! Вот 6 лёгких методов укрепить иммунитет. И никакой химии.
1. Прогулки с босыми ногами.

Если только ты не относишься к лю­дям, которые схватывают пневмания (конкретно легких, а не хитрости) от 3-х шагов по холодному полу, можешь испытать этот нехитрый метод. Голливудская богиня, Дайан Китон,которая в свои шестьдесят “с хвостиком” любит прогуливаться боси­ком по Нью-Йорку, смотрится так, буд­то возраста для нее не существует. Дайан увлечена здоровым питанием и серьезно занимается йогой, но, ко все­му иному, к тому же прогуливается с босыми ногами вез­де, где только это может быть – ее абсо­лютно не смущает предполагаемая не­чистота городских тротуаров. Ходить с босыми ногами необходимо начинать равномерно, понемногу добавляя время и расши­ряя местности. На подошвах ног рас­положено огромное количество активных точек, стимуляция которых приводит работу К организма в норму.

2. Обливание прохладной водой.

Те, кто это делает, – в экстазе. Те, кто еще не начал, страшатся даже об том поду­мама. Легче всего обливание начать ле­том – жаркую воду в городках все равно отключают, а прохладная в это время не бывает таковой уж ледяной. Привыкай понемногу: поначалу небольшой ковшик, позже побольше и еще побольше. Мож­но поэкспериментировать – посмот­реть, легче ли для тебя стоять минутку под душем либо просто облить себя водой из ведра. Виктория Бэкхем вспоминает, что Джери Холлиуэл в свое время приучила ее за­канчивать утренний душ ледяным об­ливанием – это не только лишь позволяет девицам не болеть, да и омолаживает организм, помогая ему избавиться от отмерших клеток. Самое принципиальное – не согреваться после ледяного душа теп­лой водой, а немедля растираться полотенцем.

3. Йога.

Если препядствия в организме, на твой взор, не выражены так ярко, но желание что-то поменять уже пришло – займись йогой. Да, это трудно и неп­ривычно, но никто не просит от тебя многого – для себя можно предназначить два часа в неделю, и очень многие пробле­мы уйдут сходу. Йога изменяет тело: осанка выравнивается, мускулы подтя­гиваются, а позвонки становятся на место сами собой. Ну и ощущать се­бя ты будешь лучше: пропадет бес­сонница, ты перестанешь волноваться по пустя­кам и еще энергичнее будешь брать­ся за дела. Практиковать йогу можно всю жизнь – для того, чтоб не болеть и всегда быть в от­личной моральной и физической фор­ме. Довольно пос­мотреть на Кэмерон Диас, Сару-Джессику Паркер и Гвинет Пэлтроу, чтоб осознать: трудности со здоровьем йогиням не угрожают.

4. Настрой.

Самый доступный метод укрепить иммунитет. Это важнейшая часть, без него никакие методы укрепления им­мунитета не сработают! Лицезрела когда-нибудь людей, которые без утомились голосят о том, что у их бо­лит либо зябнет какая-нибудь часть тела, что для тебя немедля необходимо застегнуться, по другому ты забо­леешь, и что лучше бы они посиде­ли дома, так как у их уже тем­пература? Такие персонажи делят­ся на две группы: одни – это ма­менькины дети, которым в детстве растолковали, что от мороже­ного можно захворать, дома необходимо ходить в тапочках, а на обед съе­дать 1-ое, 2-ое и третье. Их так запугали, что сейчас они интенсивно несут эту идею в мир – по­веруй, они вправду захворают от 1-го мороженого, им нуж­но обосновать состоятельность собственной теории. 2-ая группа – те, кто просто желает внимания, и если им его дать, они с наслаждением сло­пают три мороженых и будут со­вершенно здоровы. Попробуй не попадать ни в ту, ни в другую груп­пу. Люди, которые побеждали жуткие заболевания, вылезали из их только верой в себя и желез­ной уверенностью в том, что они выбирутся. Воля, уверенность и настрой почти во всем определяют нашу жизнь, и если обливаться прохладной водой с уверенностью, что завтра заболеешь – так оно и будет. А если воспользоваться механизмом самопрограмми­рования в положительном ключе – к примеру, разъяснить се­бе, что осипшее гортань со­вершенно ни к чему, пото­му что завтра ты идешь с друзьями в караоке – повы­шение иммунитета пройдет куда резвее, а простуды не станут к для тебя цепляться.

5. Общение.

Может быть, кому-то это покажется тупостью, но даже малышам вредоносна излишняя стерилизация – по последней мере, так считают современные педи­атры. Потому совершенно незапятнанная комна­та и экологически незапятнанные продукты за­щищают нас ровно до того времени, пока мы не выходим во окружающий мир. Ученые даже молвят о том, что люди, нередко пользующиеся метро, наименее подвер­супруги риску инфецирования случайными инфекциями, чем те, кто прогуливается пешком либо ездит на личном транспорте, – у первых сформировался иммунитет, им уже все равно. Чем больше мы обща­емся с различными людьми (никто не предлагает разделять с ними предметы личной гигиены), чем больше выходим в мир – тем выше наша сопротивляемость разным вирусам и бактериям. Не следует забывать и о вышеперечисленных средствах – в комплексе все это даст прекрасный итог.

6. Свежайший воздух.

Стоит задуматься над этой пропис­ной правдой. Отлично, если ты жи­вешь в маленьком чистеньком го­родке, а лето проводишь в дерев­не. Но когда живешь в многомил­лионном городке, где в воздух выб­расывается масса вредных ве­ществ, ты нередко ощущаешь сла­бость и головокружение просто из-за недочета кислорода! Подходят любые методы пополнения его за­пасов – даже аптечные кислород­ные коктейли, не говоря уже о постоянных прогулках по зеленоватым зонам (сквер в центре – не выход, хотя и лучше, чем ничего). Приучи себя к постоянным выездам за город – в теплое время года это приятно, тем паче что за городом можно и купать­ся, и загорать. Если же ты бу­дешь там не только лишь валяться на траве, да и кататься на велике либо играть в волейбол, ты принесешь гигантскую пользу свое­му организму. И сможешь укрепить собственный иммунитет на весь год вперёд.

Благодаря этим 6 лёгким методам укрепления иммунитета, ты будешь всегда в форме. При всем этом не придётся тратиться на дорогие биодобавки и витаминные комплексы. Попробуй итог не принудит себя ожидать.