Съешьте завтрак – будете здоровы!
Зима нас в этом году не особо баловала вьюгами, морозами и метелями. Но меж тем люди все равно не избегают таких сезонных болезней, как ангина и грипп. Кому-то больше подфартило со здоровьем, и он еще никогда не захворал, а кто-то уже пару раз перенес эти противные простудные заболевания. Итак вот, для последних мы и предлагаем комплекс мер по восстановлению собственного ослабшего заболеванием организма.
Вообщем, болезнь со своими изнуряющими симптомами (удушливым надрывистым кашлем, высочайшей температурой, насморком) да еще приемом различных микстур и фармацевтических средств доводит человека до такового состояния, что у него происходит упадок сил, иммунитет его снижается, а означает, он не сумеет в последующий раз противостоять нахлынувшему заболеванию, не дай боже, естественно. А потому нужно принять такие конструктивные меры, которые смогли бы вернуть подорванный заболеванием организм, чтоб он набрал силы и актуальную энергию.
В наше время, в особенности в огромных городках с нехороший экологией, люди «глотают» бактерии существенно больше, чем, скажем, в сельской местности. К тому же ситуация утежеляется к тому же тем, что неверное питание, авитаминоз, неизменный прием фармацевтических средств понижают защитные характеристики организма. Итак вот, чтоб не добить организм совсем, нужно для профилактики делать такие обыкновенные, но действенные процедуры, как промывание гортани настоями травок. Также не помешает и общеукрепляющее исцеление: закаливание, целебная физическая культура, витамины, богатая кальцием еда.
Раз уж мы заговорили о правильном питании, то тут очень принципиально сказать, что ведущее место в усилении иммунитета играют, кроме остального, медь и цинк. Так, медь в огромных количествах содержится в гречневой крупе, орешках, говяжьей печени и даже шоколаде. А цинком богаты семечки подсолнечника, овсяные хлопья, морепродукты.
Очень стремительно восстановят наш подорванный организм и различные витамины. Так, витамин Е, самый сильный антиоксидант, содержится в маслах: оливковом, подсолнечном, кукурузном, также в арахисе и фундуке. Витамин В12 («кирпичик» иммунной системы) в большенном количестве найден в фасоли, зелени, капусте, мандаринах и сельди. Потому готовьте блюда, состоящие из этих товаров, и они укрепят ваш организм.
Режим питания тоже играет огромную роль. Так, врачи установили, что люди, которые не запамятывают про завтраки, резвее восстанавливаются от заболевания, чем те, кто ограничиваются чашечкой кофе. В особенности полезно есть по утрам мюсли либо каши: медь и цинк, как мы уже гласили, нужны для поддержания иммунной системы в норме. Заместо чая пейте настой шиповника, обеспеченный витамином С. И не запамятовывайте про лимон. Этот южный плод отличается высочайшим содержанием аскорбиновой кислоты – мощным антиоксидантом.
Бесспорными плюсами владеют и лук, который независимо от того, прошло у вас простудное болезнь либо нет, нужно употреблять по одной луковке в денек, и чеснок (по две дольке в день). Кстати, о последнем чудо-целителе нужно сказать особо. Чтоб не захворать поновой, в целях профилактики употребляют только свежайший чеснок (при термический обработке либо продолжительном хранении целебный эффект теряется).
Для укрепления организма после заболевания полезно приготовлять и различные витаминные чаи.
К примеру, очень эффективен в плане поднятия иммунитета чай из черноплодной рябины: Два ст. л. сухих размельченных ягод залейте в термосе Два стаканами кипяточка (термос закройте пробкой только через 20 минут), настаивайте чай 4-5 часов и процедите. Пейте его при необходимости.
Точно так же можно приготовить и чай из сушеной малины, шиповника, липового цвета. Можно для более полного эффекта выдавить туда сок лимона и положить ложечку меда.
А таковой общеукрепляющий чай поможет в считанные деньки восстановиться от заболевания: плоды рябины обычной – 5 ч., плоды шиповника – Три ч., лист крапивы – Два ч. Все измельчить и перемешать. Два ст. л. консистенции заварить 0,5 л кипяточка и кипятить на водяной бане 10 минут, настоять в термосе Четыре часа, а потом процедить. Перед употреблением добавить Два ч. л. меда на стакан настоя. Пить по одному стакану Дважды в денек заместо чая.
Кроме перечисленных выше традиционных средств, неплохим действием владеют и различные хим препараты типа ремантадина, арбидола. А поддерживать иммунитет нужно всеохватывающими витаминами, такими, как ундевит, ревит, гексавит; интерфероном и продуктами, усиливающими его выработку в организме – дибазолом, курантилом. Полезно принимать и адаптогены растительного происхождения (экстракт элеутерококка, настойку аралии и т. д.).
Но снова подчеркнем, что ни одна пилюля не поменяет неплохого настоящего питания, куда должны заходить масло, мясо, рыба, крупы, богатство новых овощей и фруктов. «Но разве можно позволить для себя такую роскошь в зимнее время года?» – произнесут многие. Поправить эту ситуацию можно, часто принимая поливитамины либо включая в рацион витаминизированные продукты.
С поливитаминами все очень просто – съел пилюлю либо драже и можешь не беспокоиться. Многие выбирают конкретно этот путь. Неувязка в том, что поливитаминные препараты стоят дорого. Не считая того, у многих людей может развиться аллергия на красящие, вкусовые и ароматичные добавки, непременно присутствующие в пилюлях и драже. Тут-то на помощь и приходят витаминизированные продукты.
Что все-таки мы можем избрать в наших магазинах? На данный момент появились различные витаминизированные продукты из молока: молоко, йогурты, творожная масса. Такие продукты покрывают больше половины дневной потребности нашего организма во всех 12-ти витаминах! А сколько различных напитков: и с кальцием, и с магнием, и с железом, на фруктозе. Это выходит дешевле сока в пакетах. И уж точно – полезнее. Тем паче для ослабленного заболеванием организма.
А поэтому лучше питайтесь, занимайтесь спортом, тогда и никакие болезнетворные бактерии вообщем не сумеют просочиться в ваш здоровый и сильный организм.
Ольга КОЖЕВНИКОВА.
